Bajar de peso con la leche de alpiste

Lo puedes tomar así, tal cual, en ensaladas e jugos e incluso sopas o aderezos. También pue­des preparar una nutritiva y potente leche enzimática de alpiste.

La leche de alpiste aporta una serie de propie­dades que te pueden ayudar a adelgazar. Dicho beneficio se logra gracias a su contenido en prin­cipios activos que:

- Mejoran y estimulan la actividad celular, por ser antioxidantes.

- Estimulan el metabolismo y acelerando los procesos digestivos gracias a su gran contenido enzimático.

- Reducen la retención de líquidos, ya que esti­mulan la actividad renal.

- Por su alto contenido en pasa, acelera la de­gradación de los depósitos grasos del organis­mo.

Pon a remojar cinco cucharadas soperas de al­piste en agua pura desde la noche anterior. En la mañana, elimina el agua en que se remojó, y pon el alpiste remojado en la licuadora, agregar agua (también puedes agregar leche de soya) o simplemente licuar y tomar la leche de alpiste endulzada con miel de abeja (no azúcar), la cual es una nutritiva y energética leche para empezar el día (por las mañanas) y para terminarlo (por las noches, tomar caliente). Es muy importante que no endulces esta leche con azúcar blanca, la cual es muy nociva e irritante en tu cuerpo, además de que destruye las enzimas y el efecto poderoso de esta leche.

La leche puedes colarla así le quitas los ras­tros de paja, pero lo ideal es tomarlo con todo.

Sólo se trata de poner a remojar cinco (5) cucharadas de alpiste y dos (2) linaza por la noche y por la mañana eliminar el agua en que se remojó, poner las cinco cucharadas de alpiste remojado en la licuadora, poner cuatro tazas a ésta de agua hervida pero fría y licuar, el resultado será una leche muy espumosa de suave

sabor que es básica­mente una inyección a favor de la salud máxima. Se toma un gran vaso en ayunas y antes de comidas y otro justo antes de dormir. Un total de un litro, o cuatro tazas al día.

Si usted desea to­marla con las comi­das ayuda muchísi­mo, sin embargo en la mañana en ayunas y antes de dormir nunca debe faltar.

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Rutina Quema Grasa

Hacer ejercicios específicos trabajando una zona de tu cuerpo, nunca es suficiente para reducir grasa de forma notable.

Lo que sucede es que la grasa se quema proporcionalmente en todo el cuerpo y no

en un sólo lugar en particular.

Sin embargo te damos un tip: si en tu entrenamiento trabajas tus músculos por medie

de la resistencia, quemarásmás grasa.

A continuación te proporciona­mos una rutina de ejercicios básicos para quemar grasa:

EJERCICIOS AERÓBICOS Sal a correr, realiza tu propia rutina en casa, salta la cuer­da, sube y baja escaleras, ayúdate de un video de ejerci­cios. Debes hacerlos por lo menos 4 veces por semana en sesiones de 45 minutos.

SENTADILLAS

Te ayudan a moldear glúteos y muslos. Al bajar no dobles la espalda ni inclines la ca­beza, y cuida que tu propio peso no te lleve hacia ade­lante. Haz 3 series de 20 y conforme desarrollas tu re­sistencia, aumenta a 4 se­gs, 3 veces por semana.

ABDOMINALES Ayudan a dar tono a tus mús­culos del vientre. Debes cui­dar de no levantarte dema­siado ni flexionar el cuello. Para lograr resultados visi­bles, hazlos por lo menos 3 veces por semana.

CRUNCHES

Acostada boca arriba sobre el piso, flexiona las rodillas, apoya los pies al suelo, une

tus manos y llévalas al pecho. Flexiona de la cintura hacia arriba, sostén 2 segundos y regresa. Repite 3 series de 15 cada una.

FLEXIONES LATERALES

Mantén la posición de los crunches pero con tus manos bajo la nuca. Flexiona el torso, toca con tu codo derecho la rodilla izquierda, sos­tén la posición 2 segundos y regresa. Repite 3 series de 15 cada una y cambia de lado.

ELEVACIÓN DE PIERNAS Acostada boca arriba, mantén tus brazos late­rales, unidos a tu cuerpo y con las palmas hacia el piso. Contrae tu abdomen, eleva las piernas hasta dónde puedas sin flexionar las rodillas, sostén la posición 2 segundos y re­gresa sin tocar el suelo. Repite 3 series de 15 cada una.

Es muy importante que exhale en el momento de contraer sus músculos, e inhale cuando regrese a la posición inicial. Recuerde que su salud y su figura no son cosa de magia, hay que trabajar por ellas, pero después de 4 o 5 semanas notará el cambio.

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Dieta de la Manzana

La dieta de la manzana es una pequeña cura de salud. Es una breve dieta de tan sólo cuatro días para la gente poco constan­te y que quieren ver un resultado pronto. Nos hará sentir mejor y más ligeros.

Recomendamos el pa­seo como único ejerci­cio físico y aprovechar para dormir las horas que nos pida el cuerpo. La manzana es una de las frutas más recomen­dables ya que es rica en fibra, en sales- minera­les, favorece la regula­ción del colesterol y la glucosa, etc.

Recomendamos comer la manzana con piel. Para ello intentaremos comprarlas ecológicas o con garantía de que se han cultivado sin productos químicos. Si tenemos duda las lava­remos previamente.

Para que la depuración sea más eficaz hemos de beber mucho líquido.

PRIMER DÍA DE LA DIETA DE LA MANZANA

Desayuno

Infusión depurativa y las manzanas que queramos.

A media mañana

Un par de manzanas.

Almuerzo

Un vaso de zumo de manzana y las manza­nas que nos apetezca. Tomaremos una infu­sión digestiva.

Lonche

Manzanas o un vaso o dos de zumo de manza­na.

Cena

Manzanas e infusión di­gestiva.

Durante todo el día podemos ir también bebiendo agua fue­ra de las comidas.

SEGUNDO DÍA DE LA DIE­TA DE LA MANZANA

Desayu­no Infusión depura­tiva y las manza­nas que queramos.

A media mañana Un par de manzanas. Almuerzo

Una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, espárragos, palmitos, apio, etc.) La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vi­nagre de manzana.

Una infusión digestiva. Lonche Manzanas o un vaso o dos de zumo de manza­na.

Cena Manzanas, las que quie­ras.

TERCER DÍA DE LA DIETA DE LA MANZANA

Desayuno

Infusión depurativa y las manzanas que queramos. A media 'ma­ñana .

Un par de manzanas.

Almuerzo

Una ensalada verde va­riada a la que podemos añadir germinados de alfalfa o soya. Pondre­mos también unos ta­quitos de queso fresco o queso descremado a la plancha. Una infusión digestiva.

Lonche

Manzanas o un vaso o dos de zumo de manza­na.

Cena

Un plato de arroz in­tegral con verduras al gusto. Una infusión di­gestiva.

CUARTO DIA  DE LA DIETA DE LA MANZANA

Desayuno

Infusión depurativa y las manzanas que que­ramos.

A media mañana

Un par de vasos de zumo de manzana. Almuerzo

Arroz integral con ver­duras y dos o tres cu­charadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.)

De postre manzana y una infusión digestiva. Lonche

Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana. Cena

Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras como lechugas, cebolla, zana­horia, etc.)

De postre un yogur (podemos endulzar con un poco de miel, azúcar rubia o Stevia) y una in­fusión digestiva.

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