Ya queramos adelgazar, llevar
una vida sana o recortar la rasa para definir más los músculos, una buena dieta
es necesaria para llevar a cabo nuestros propósitos. El tejido adiposo es lo
que conocemos popularmente como grasa corporal, es decir, un tejido compuesto
de unas células llamadas adipocitos donde se almacena la energía en forma de
grasa. Para eliminar la grasa, le recomendamos la dieta de la toronja y la
ingesta de linaza en su dieta diaria. Ambas dietas deben complementarse con
ejercicios.
GRASA CORPORAL
La grasa corporal
constituye aproximadamente de 15
a 20 % de¡ peso de nuestro cuerpo en condiciones
ideales.
Para un hombre y de menos
del 25 % para una mujer también en condiciones ideales, sin embargo, la
cantidad de grasa corporal está determinada por factores genéticos y ambientales,
especialmente la dieta y actividad física y tanto el exceso (obesidad) como su
mala distribución en nuestro cuerpo (lipodistmfías) tienen repercusiones importantes
para la salud y en nuestra apariencia física.
Para eliminar la grasa
que se acumula en el cuerpo, nada mejor que la toronja y la linaza; la toronja
por ser un regulador de las grasas
LA TORONJA
La toronja o pomelo es
una de las reinas de las dietas hipocalóricas por ser una fruta baja en
calorías, libre de grasa, y rica en agua, sodio, vitamina C y fibra, que
produce saciedad e inhibe el hambre.
La toronja es un regulador
de la grasa que ayuda remover el tejido adiposo para su expulsión.
SUS PROPIEDADES:
La toronja como parte de
la familia de los citricos, comparte muchas cualidades nutricionales y
medicinales. - La toronja es una fuente importante en vitamina C, beta-caroteno
y bioflavonoides, es una fruta muy recomendada para la prevención del
cáncer. Además, contiene pequeñas cantidades de las vitaminas Bl, B2, B3, B5,
B6 y E.
- Colabora con el
metabolismo de las grasas y limpia el hígado.
- Es considerada
primordial en una dieta saludable para evitar las enfermedades cardiovasculares.
- Incrementa las defensas
del organismo. Tomar el jugo de esta fruta en los días de invierno ayuda a
mantener en óptimas condiciones el sistema inmunológico.
- La toronja fresca
fortalece a la digestión y al sistema urinario.
- Ayuda a tener una piel
sana y radiante.
- Mejora la circulación
de la sangre, al mismo tiempo que refuerza los capilares y da elasticidad a las
paredes arteriales. Es muy efectiva contra las várices.
DIETA DE LA TORONJA
La dieta de la toronja se
basa sólo en esta fruta hay un riesgo de que tu organismo se vea afectado por
la falta de nutrientes fundamentales como el calcio, el hierro y el ácido
fólico; y sufra de anemia.
Desayuno:
- Media toronja
acompañada de café o té, sin crema ni azúcar.
Almuerzo:
Media toronja.
2 huevos, ensalada de
tomate y pepino, aderezada con vinagre o limón y hierbas al gusto.
- 1 tostada de pan integral acompañada de café o te
sin azúcar ni crema.
Cena:
-Media Toronja
-Media cabeza de lechuga
ademas adereza con vinagre o limón Y hierbas aromáticos a gusto.
- 200 grs de carne de pollo
o pescado al horno.
Desayuno:
- Media toronja.
- 2 huevos preparados de
cualquier forma que se desee.
- 2 rodajas de tocino.
Almuerzo:
- Media toronja.
- Ensalada con aderezo.
- Carne, pollo o pescado
cocinado en cualquierforma y comer tanto como se desee.
Cena:
Media toronja.
Vegetales rojos o verdes
cocinados en mantequilla o al vapor con sal y especies o comerlos crudos.
- Carne, pollo o pescado
cocinado en cualquier forma y comer tanto como se desee.
Antes de acostarte:
-Opcional 8 onzas
de leche desnatada (descremada) o jugo de tomate.
Otras instrucciones
- Tomar 8 vasos de agua
al día (1/2 galón).
No tomar cafeína o sodas.
No hacer sustituciones en la dieta, comer todo lo indicado en las cantidades
que se indican.
- No se puede comer, cebollas
blancas, patatas (papas), cereales, harinas, arroz, panes, postres, pastas,
zanahorias, azúcar o aderezo de dieta.
Se puede comer: cebollas
rojas, todos los vegetales con hojas o no harinosos, mayonesa, 1 cucharada de
nueces, aceites, aderezos para ensalada normal, quesos, salchichas.
- Complementa la dieta de la toronja con ejercicios.
