Actualmente las dietas
líquidas se emplean no solo con fines terapéuticos, sino también se utilizan
para depurar el organismo y hasta como un método para bajar de peso.
Adelgazar con dietas
líquidas, contrario a lo que se cree, no es anti-saludable. Si se diseñan y administran
de forma apropiada, estas dietas son seguras de seguir por cortos períodos de
tiempo. Lo importante es no abusar de ellas. Algunos 1 recomiendan hacer esta
dieta por 2, 5 o incluso hasta 10 días, mientras otros creen que hacerla un
día a la semana únicamente, es suficiente para mantener el peso ideal.
Entre las desventajas de
las dietas líquidas podemos mencionar que con ellas se pierden líquidos,
grasa y masa muscular.
Ejemplos de dietas 1 líquidas
Desayuno
Elige entre las
siguientes opciones: 1 café con edulcorante; 1 infusión o un jugo natural (de
preferencia papaya)
Media mañana
- 1 vaso de yogurt con
dos galletas integrales. Comida
- Ensalada de verduras
con unas gotas de limón y aceite de oliva; puré con papas amarillas con un
trozo (150 grs.) de carne y una fruta mandarina.
Media tarde
-1 infusión con dos tostadas
Cena
- Caldo de pollo con
verduras.
Los purés puedes prepararlos con verduras frescas o cocidas. Los jugos de
fruta conviene agregarles regular agua para que no estén muy espesos.
Se recomienda hacer
ejercicio moderado.
