jueves, 28 de agosto de 2014

Dieta De Frutas



Las frutas son alimentos con característi­cas ideales para los planes de adelgaza­miento, ya que poseen gran valor nutritivo, tienen bajo nivel calórico, aportan mucho líquido, tienen un sabor agradable y el or­ganismo las asimila con facilidad.

Si sigues la dieta de las frutas al pie de la letra, sin saltarte ninguno de los alimentos incluidos en el régimen, podrás bajar has­ta 4 kilos en una semana.

Desayuno:
- 2 porciones de frutas

Almuerzo:
- 2 porciones de fruta,y,una de-las siguiera‑
1 Dos filetes de merluza al vapor.
2. Una pechuga de pollo a la plancha con limón.
3. Un huevo y una clar al homo o cocidos en una sartén de teflón.
4. Una lata de atún al natural -
5. Dos hamburguesas, desgrasadas, al hor­no o a la parrilla.

Merienda:
- 2 porciones de frutas
Cena:
2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:
1. Dos yogures descremados.
2. 50 gr. de queso descremado
3. Una taza de caldo
4. Dos vasos de leche descremada
5. Dos frutas con ricota descremada


Obtenga Mas Información Aqui


jueves, 24 de julio de 2014

Dieta Liquida



Actualmente las dietas líquidas se emplean no solo con fines terapéuticos, sino también se uti­lizan para depurar el organismo y hasta como un método para bajar de peso.

Adelgazar con dietas líquidas, contrario a lo que se cree, no es anti-saludable. Si se diseñan y ad­ministran de forma apropiada, estas dietas son seguras de seguir por cortos períodos de tiem­po. Lo importante es no abusar de ellas. Algunos 1 recomiendan hacer esta dieta por 2, 5 o incluso hasta 10 días, mientras otros creen que hacer­la un día a la semana únicamente, es suficiente para mantener el peso ideal.

Entre las desventajas de las dietas líquidas po­demos mencionar que con ellas se pierden líqui­dos, grasa y masa muscular. 

Ejemplos de dietas 1 líquidas

Desayuno
Elige entre las siguientes opciones: 1 café con edulcorante; 1 infusión o un jugo natural (de preferencia papaya)

Media mañana
- 1 vaso de yogurt con dos galletas integrales. Comida
- Ensalada de verduras con unas gotas de limón y aceite de oliva; puré con papas amarillas con un trozo (150 grs.) de carne y una fruta mandarina.

Media tarde
-1 infusión con dos tos­tadas
Cena
- Caldo de pollo con verduras.

Los purés puedes prepararlos con verduras frescas o cocidas. Los jugos de fruta conviene agregarles regular agua para que no estén muy espesos.
Se recomienda hacer ejercicio moderado.



miércoles, 2 de julio de 2014

La Linaza Efectos Para Adelgazar



Bajar sus kilos de exceso. La dieta de la linaza para bajar de peso es ideal para el tratamiento de la obesidad, ya que por su alto contenido en fibras, produce sensación de saciedad. Aprende las diversas formas de incor­porar la linaza en tu dieta diaria para bajar de peso.


Se ha demostrado que la linaza, una semilla con abundantes propiedades, también es ideal para adelgazar. Las propie­dades de la linaza para perder peso, se deben tanto a su alto contenido en ácidos grasos esen­ciales Omega 3, nece­sarios para mantener los procesos metabólicos y quemar calorías, como a su riqueza en fibras que aportan una sensación de saciedad, ideal para pre­venir el riesgo de atracones tan frecuentes y te mides en las dietas para bajar de peso. Además, los nutrientes esenciales del aceite de linaza aumentan el con­sumo de oxígeno a nivel celu­lar, lo que produce energía y sensación de bienestar.
Por sus in­dudables beneficios, el aceite de linaza para perder peso se ha ganado un lugar de privilegio en las dietas para adelgazar.



Sobrepeso: La linaza molida es excelente para bajar de peso. Pues eli­mina el colesterol. Ayuda a controlar la Obesidad y la Sensación inne­cesaria de apetito por contener grandes canti­dades de fibra dietética. Si usted desea perder peso en forma rápida
tome dos cucharadas soperas más de Linaza por las tardes.

Retención de Líquidos: Los ácidos grasos de la Linaza ayudan a los riñones a secretar sodio y agua. La retención de agua (edema) se da en la hinchazón de los tobillos, algunas formas de obesidad, síndrome premenstrual, todas las etapas de cáncer y las enfermedades cardio­vasculares.


 Bajar De PEso Rápido Click Aqui 

lunes, 9 de junio de 2014

Limpie Su Organismo Con Jugo De Limon

Es bien conocida la capacidad de limón para "disolver las grasas, lo cual se ha venido aprovechando como un buen recurso en las dietas para adelgazar. No debemos olvidar que este fruto es muy rico en componentes con propie­dades adelgazantes. Entre estos tenemos su riqueza en cafeína, un estimulante metabólico, su riqueza en fibras, especialmente pectina, que ayuda a dis­minuir la absorción de gra­sas. También destaca la abundancia de vitamina C.

Además de estos compo­nentes habría que mencio­nar su riqueza en potasio y calcio, ambos poseen pro­piedades diuréticas, dado que controlan el intercam­bio de líquidos en la célula y neutralizan el sodio. Ambos componen­tes, junto con el ácido cafeico y el ácido ascórbico, favorecen la eliminación de líquidos corporales por lo que resultan de ayuda en las dietas para perder peso.

Eliminar líquidos no solo es interesante para con­trolar el peso corporal, sino que resulta de mucha ayuda en el tratamiento de otras enfermedades meta­bólícas en las que resulta necesario una depuración del organismo : artritis gota, ácido úrico, c. . El jugo constituye uno de los mejores remedios de­purativos de la sangre al eliminar las toxinas de la misma por lo que ayuda a combatir las enfermeda­des de los gotosos y reu­máticos, aliviando el dolor y desinflamando las arti­culaciones afectadas, In­cluso se ha utilizado para el proceso de desintoxí­cación de personas que consumen habitualmente narcóticos.
La famosa cura de¡ limón, es utilizada habitualmente para depurar el organis­mo, y rebajar el exceso de peso. Para realizar esta cura debemos empezar el primer día con el zumo de un limón exprimido y seguir aumentando la dos a razon de un limón más cada dia hasta llegar a los 8 o 9. Luego ir disminuyen­do en razón de un limón diario hasta que llegue­mos a un limón.
Los asiáticos lo utilizan ha­bítualmente todos los días cuando realizan una mez­cla con dos cucharadas de limón, dos de agua y dos de miel. Se conside­ra que esta mezcla, ade­más de tener propieda­des depurativas, posee propiedades tónicas que ayudan a enfrentarse con los trabajos diarios con mayor facilidad.

DIETA DEL LIMÓN TODOS LOS DIAS

En ayunas:
Dos cucharadas de aceite de oliva con el jugo de un limón grande y un poco de agua tibia.
Para el desayuno: Ensalada de frutas y 1 taza de té con el judo de un limón.

Para las once:
Té de limón con una cu­charadita de miel de abe­jas.

Almuerzo o comida:
- Caldo de verduras frescas preparado con: zapa ¡lo, apio, zanahoria, papa amarilla, cebolla y choclo.
- Una porción de pollito a Ia plancha con arroz integral 
- Una fruta a elección.


Otro almuerzo o comida Arroz integral o legumbres frijoles o lentejas. Las menestras son imprescindibles por su aporte proteico, pero deben consumirse en forma moderada por que al ser ricos en hidratos de carbono pueden contribuir al aumento de peso. La porción debe ser de 2 ó 3 cucharadas soperas de ce­reales o legumbres para el almuerzo y otro tanto para la comida, más una taza de yogurt.

Eliminar grasa de forma definitiva pasos Click Aqui

viernes, 16 de mayo de 2014

Dieta De La Toronja


Ya queramos adelgazar, llevar una vida sana o recortar la rasa para definir más los músculos, una buena dieta es necesaria para llevar a cabo nuestros propósitos. El tejido adipo­so es lo que conocemos popularmente como grasa corporal, es decir, un tejido compuesto de unas células llamadas adipocitos donde se almacena la energía en forma de grasa. Para elimi­nar la grasa, le recomenda­mos la dieta de la toronja y la ingesta de linaza en su dieta diaria. Ambas dietas deben complementarse con ejercicios.

GRASA CORPORAL
La grasa corporal constitu­ye aproximadamente de 15 a 20 % de¡ peso de nues­tro cuerpo en condiciones ideales.
Para un hombre y de me­nos del 25 % para una mu­jer también en condiciones ideales, sin embargo, la cantidad de grasa corporal está determinada por fac­tores genéticos y ambienta­les, especialmente la dieta y actividad física y tanto el exceso (obesidad) como su mala distribución en nues­tro cuerpo (lipodistmfías) tienen repercusiones im­portantes para la salud y en nuestra apariencia física.
Para eliminar la grasa que se acumula en el cuerpo, nada mejor que la toronja y la linaza; la toronja por ser un regulador de las grasas

LA TORONJA
La toronja o pomelo es una de las reinas de las dietas hipocalóricas por ser una fruta baja en calorías, libre de grasa, y rica en agua, so­dio, vitamina C y fibra, que produce saciedad e inhibe el hambre.
                               
La toronja es un regula­dor de la grasa que ayuda remover el tejido adiposo para su expulsión.

SUS PROPIEDADES:
La toronja como parte de la familia de los citricos, com­parte muchas cualidades nutricionales y medicinales. - La toronja es una fuente importante en vitamina C, beta-caroteno y bioflavonoi­des, es una fruta muy reco­mendada para la preven­ción del cáncer. Además, contiene pequeñas canti­dades de las vitaminas Bl, B2, B3, B5, B6 y E.

- Colabora con el metabolis­mo de las grasas y limpia el hígado.
- Es considerada primordial en una dieta saludable para evitar las enfermedades cardiovasculares.
- Incrementa las defensas del organismo. Tomar el jugo de esta fruta en los días de invierno ayuda a mantener en óptimas con­diciones el sistema inmunológico.
- La toronja fresca fortalece a la digestión y al sistema urinario.
- Ayuda a tener una piel sana y radiante.
- Mejora la circulación de la sangre, al mismo tiempo que refuerza los capilares y da elasticidad a las paredes arteriales. Es muy efectiva contra las várices.

DIETA DE LA TORONJA
La dieta de la toronja se basa sólo en esta fruta hay un riesgo de que tu organismo se vea afec­tado por la falta de nu­trientes fundamentales como el calcio, el hierro y el ácido fólico; y sufra de anemia.

Desayuno:
- Media toronja acompañada de café o té, sin crema ni azúcar.
Almuerzo:
Media toronja.
2 huevos, ensalada de tomate y pepino, aderezada con vinagre o limón y  hierbas al gusto.
- 1 tostada de pan integral acompañada de café o te sin azúcar ni crema.
Cena:
-Media Toronja
-Media cabeza de lechuga ademas adereza con vinagre o limón Y hierbas aromáticos  a gusto.
- 200 grs de carne de po­llo o pescado al horno.

Desayuno:
- Media toronja.
- 2 huevos prepa­rados de cualquier forma que se de­see.
- 2 rodajas de tocino.
Almuerzo:
- Media toronja.
- Ensalada con aderezo.
- Carne, pollo o pescado co­cinado en cualquierforma y comer tanto como se desee.
Cena:
Media toronja.
Vegetales rojos o verdes cocinados en mantequilla o al vapor con sal y espe­cies o comerlos crudos.
- Carne, pollo o pescado cocinado en cualquier for­ma y comer tanto como se desee.
Antes de acostarte: -Opcional 8 onzas de leche desnatada (descremada) o jugo de tomate.

Otras instrucciones
- Tomar 8 vasos de agua al día (1/2 galón).
No tomar cafeína o sodas. No hacer sustituciones en la dieta, comer todo lo indi­cado en las cantidades que se indican.
- No se puede comer, ce­bollas blancas, patatas (papas), cereales, harinas, arroz, panes, postres, pas­tas, zanahorias, azúcar o aderezo de dieta.
Se puede comer: cebollas rojas, todos los vegetales con hojas o no harinosos, mayonesa, 1 cucharada de nueces, aceites, aderezos para ensalada normal, quesos, salchichas.
-  Comple­menta la dieta de la toronja con ejercicios.



 Formas De Bajar De Peso Click Aqui

martes, 25 de febrero de 2014

Bajar de peso con la leche de alpiste

Lo puedes tomar así, tal cual, en ensaladas e jugos e incluso sopas o aderezos. También pue­des preparar una nutritiva y potente leche enzimática de alpiste.
La leche de alpiste aporta una serie de propie­dades que te pueden ayudar a adelgazar. Dicho beneficio se logra gracias a su contenido en prin­cipios activos que:
- Mejoran y estimulan la actividad celular, por ser antioxidantes.

- Estimulan el metabolismo y acelerando los procesos digestivos gracias a su gran contenido enzimático.
- Reducen la retención de líquidos, ya que esti­mulan la actividad renal.
- Por su alto contenido en pasa, acelera la de­gradación de los depósitos grasos del organis­mo.
Pon a remojar cinco cucharadas soperas de al­piste en agua pura desde la noche anterior. En la mañana, elimina el agua en que se remojó, y pon el alpiste remojado en la licuadora, agregar agua (también puedes agregar leche de soya) o simplemente licuar y tomar la leche de alpiste endulzada con miel de abeja (no azúcar), la cual es una nutritiva y energética leche para empezar el día (por las mañanas) y para terminarlo (por las noches, tomar caliente). Es muy importante que no endulces esta leche con azúcar blanca, la cual es muy nociva e irritante en tu cuerpo, además de que destruye las enzimas y el efecto poderoso de esta leche.
La leche puedes colarla así le quitas los ras­tros de paja, pero lo ideal es tomarlo con todo.
Sólo se trata de poner a remojar cinco (5) cucharadas de alpiste y dos (2) linaza por la noche y por la mañana eliminar el agua en que se remojó, poner las cinco cucharadas de alpiste remojado en la licuadora, poner cuatro tazas a ésta de agua hervida pero fría y licuar, el resultado será una leche muy espumosa de suave
sabor que es básica­mente una inyección a favor de la salud máxima. Se toma un gran vaso en ayunas y antes de comidas y otro justo antes de dormir. Un total de un litro, o cuatro tazas al día.

Si usted desea to­marla con las comi­das ayuda muchísi­mo, sin embargo en la mañana en ayunas y antes de dormir nunca debe faltar.
 para mas Información  Haz Click Aqui...

martes, 18 de febrero de 2014

Rutina Quema Grasa

Hacer ejercicios específicos trabajando una zona de tu cuerpo, nunca es suficiente para reducir grasa de forma notable.
Lo que sucede es que la grasa se quema proporcionalmente en todo el cuerpo y no
en un sólo lugar en particular.
Sin embargo te damos un tip: si en tu entrenamiento trabajas tus músculos por medie
de la resistencia, quemarásmás grasa.

A continuación te proporciona­mos una rutina de ejercicios básicos para quemar grasa:
EJERCICIOS AERÓBICOS Sal a correr, realiza tu propia rutina en casa, salta la cuer­da, sube y baja escaleras, ayúdate de un video de ejerci­cios. Debes hacerlos por lo menos 4 veces por semana en sesiones de 45 minutos.
SENTADILLAS
Te ayudan a moldear glúteos y muslos. Al bajar no dobles la espalda ni inclines la ca­beza, y cuida que tu propio peso no te lleve hacia ade­lante. Haz 3 series de 20 y conforme desarrollas tu re­sistencia, aumenta a 4 se­gs, 3 veces por semana.
ABDOMINALES Ayudan a dar tono a tus mús­culos del vientre. Debes cui­dar de no levantarte dema­siado ni flexionar el cuello. Para lograr resultados visi­bles, hazlos por lo menos 3 veces por semana.
CRUNCHES
Acostada boca arriba sobre el piso, flexiona las rodillas, apoya los pies al suelo, une
tus manos y llévalas al pecho. Flexiona de la cintura hacia arriba, sostén 2 segundos y regresa. Repite 3 series de 15 cada una.
FLEXIONES LATERALES
Mantén la posición de los crunches pero con tus manos bajo la nuca. Flexiona el torso, toca con tu codo derecho la rodilla izquierda, sos­tén la posición 2 segundos y regresa. Repite 3 series de 15 cada una y cambia de lado.
ELEVACIÓN DE PIERNAS Acostada boca arriba, mantén tus brazos late­rales, unidos a tu cuerpo y con las palmas hacia el piso. Contrae tu abdomen, eleva las piernas hasta dónde puedas sin flexionar las rodillas, sostén la posición 2 segundos y re­gresa sin tocar el suelo. Repite 3 series de 15 cada una.
Es muy importante que exhale en el momento de contraer sus músculos, e inhale cuando regrese a la posición inicial. Recuerde que su salud y su figura no son cosa de magia, hay que trabajar por ellas, pero después de 4 o 5 semanas notará el cambio.


 Para mas Información Haz Click Aqui...